【测试】测测你是否亚健康

 

你认为你现在健康吗?你可能会说,我很少生病,因此我健康得很。在你印象里,只要不生病,基本就处于健康的状态。可是你知道吗?世界卫生组织标准的健康定义不仅是没有疾病,而且是身心健康和良好的社会适应能力哦。光是身体健康不足以证明你是健康一族,心理健康也是衡量你健康的很重要的标准哦!这里来向你介绍一下亚健康。所谓亚健康就是算不上健康,但也不至于不健康,它是介于健康与疾病之间的一种状态。亚健康症状主要有:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱、记忆力下降、心慌、焦虑、社交疲劳、人际关系不协调、家庭关系不和谐、性障碍等。有统计数据表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占65%

下面就请大家测测看,自己是否是亚健康一族?

1早上起床时,有持续的头发掉落;(5分)

2感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆;(3分)

3 昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情

况;(10分)

4上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦;(5分)

5不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望;(5分)

6工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满;(5分)

7每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短;(10分)

8 工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是,无名的火气很大,但又没有精力发作;(5分)

9 一日三餐,进餐甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常如嚼干蜡;(5分)

0盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻;(5分)

q对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽;(5分)

w 不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉;(2

e 晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕;(10

r体重有明显地下降趋势;(10分)

t感觉免疫力在下降,流感一来,难逃感冒;(5分)

y 生理能力下降,对于异性失去兴趣。经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。(10

评分标准

如果你的回答,就按各题后括号给出的分数计分。如果你的回答,该题不计分。

 

 

解答

总分30分以上:你的健康已敲响警钟;

总分超过50分:你需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;总分超过80分:建议你赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是休假,好好地休息一段时间吧。

Tips 根据世界卫生组织解释,亚健康是指人体并无器质性病变,但某些器官出现了一些功能性改变,是健康与疾病之间的临界状态,又称第三状态或灰色

状态。劳逸失度,睡眠不足就会引起机体代谢紊乱;饮食无节制,营养不

 

 

 

合理给健康造成潜在危害;长期患慢性病不愈等,导致产生亚健康。


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